ဒိုက္အတူတူ ထိုး ဖို ႔ ဖိတ္ေခၚ လိုက္ တဲ့ မတ္မတ္သင္ဇာရဲ႕ဗြီဒီယို

အခု ဖိတ္ေခၚတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ tag ထားတဲ့သူေတြလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြ motivate ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ Video ေလးေတြ share ရင္း ကိုယ္ခင္ မင္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအနည္းဆုံး ၃ ေယာက္ကို challenge ေခၚလိုက္ရေအာင္ 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ္ မွာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းပုံ မွန္ေလးလည္းလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္ခင္တဲ့သူေတြနဲ႔လည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး အတူလုပ္ျဖစ္ေအာင္။

ဆယ်လီ သတင်းထူးများ ဖတ်ဖို့ Telegram မှာ Join ထားစို့

fitness challenge ေလးတစ္ခုကို ပါဝင္ဖို႔ဖိတ္ေခၚခ်င္ပါတယ္။challenge ေလးကေတာ့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မ်ိဳး ၂ ေက်ာ့(2sets) ကို (၁၀)ရက္တိတိ ေန႔စဥ္ လုပ္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။Strong ျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ level up နိ္ုင္မယ့္ option ရွိပါတယ္။

ဆယ်လီ သတင်းထူးများ ဖတ်ဖို့ Telegram မှာ Join ထားစို့

ဒါကေတာ့ တစ္ေန႔စီမွာ push-ups နဲ႔ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အႀကိမ္ေရတိုးၿပီးလုပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။Day 6 ေရာက္ တဲ့အခါမွာ ေတာ့ အႀကိမ္ေရတိုးတဲ့အျပင္ sets ကိုပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ္တိုး သြားရမွာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့သူေတြအျပင္ဒီ challenge ကိုစိတ္ဝင္စားတဲ့မ ည္သူမဆို ပါဝင္ႏိုင္ပါတယ္။

CRD: Thin Zar Wint Kyaw facebook

Add a Comment

Your email address will not be published.