ေဆာင္း အဝင္မွာ က်န္းမာေရး သတိျပဳ စရာ

အပူႏွင့္အေအး အကူးအေျပာင္းတြင္ လူတို႔က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းတတ္ၾကသည္။ ေနေရာင္ျခည္ သည္ လူ၏ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳသည္။ ေနေရာင္ျခည္ေကာင္းစြာမရသည့္ မိုးဥတုႏွင့္ ညတာရွည္ သည့္ ေဆာင္းဥတုတို႔တြင္ အဖ်ားအနာ ေရာဂါထူေျပာတတ္သည္။ မိုးတြင္ ေရေငြ႕ႏွင့္ ေဆာင္းတြင္ ႏွင္းက် ေသာအခါ အေအးဓာတ္ျဖင့္ အခိုးငုပ္သည္။ အခိုးငုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအပူဓာတ္ႏွင့္ ျပင္ပ အေအး ဓာတ္တို႔ ပဋိပကၡျဖစ္ခါ စိတ္လက္႐ႊင္လန္းျခင္းမရွိဘဲ ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္သည္ဟု ခံစားေနရတတ္သည္။ မိုးႏွင့္ေဆာင္းတို႔သည္ ပြင့္လင္းမႈမရွိေသာ ရာသီမ်ားျဖစ္သည္။

ယခုအခါ မိုးအကုန္ ေဆာင္းအကူးရာသီသို႔ ေရာက္ရွိလာၿပီးျဖစ္သည္။ တုတ္ေကြးရာသီကုန္သြားၿပီး ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္တတ္သည့္ ရာသီသို႔ ေရာက္ရွိလာေတာ့မည္ျဖစ္သည္။ ေတာင္အရပ္မွ မိုးသက္ေလ ႏွင္တို႔ ႐ုပ္သိမ္းသြားၿပီး ေျမာက္အရပ္မွ ေျမာက္ျပန္ေလႏွင့္အတူ ႏွင္းပြင့္မ်ားပါလာေတာ့မည္ ျဖစ္သည္။

ႏွာေစးျခင္းသည္ ကိုယ္တြင္းအပူငုပ္သည့္ လကၡဏာျဖစ္သည္။ ေရွးဆရာႀကီးမ်ားက အျပင္မွ အေအးတပ္ဖြဲ႕ၿပီး ပိတ္ဆို႔ထားသျဖင့္ ထြက္ေပါက္မရွိဘဲ အပူအက်ဥ္းက်ေရာဂါျဖစ္ရသည္ဟု ဆိုသည္။ ေမြးညႇင္းေပါက္တို႔မွ အခိုးအကင္းတို႔သည္ ေခြၽးအျဖစ္ထြက္မက်ရေသာအခါ ႏွာရည္ယိုက်ျခင္းျဖင့္ ထြက္ ေပါက္ရွာရသည္ဟု အဆိုရွိသည္။ ႏွာရည္က်ျခင္းသည္ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ညေနေစာင္းအလုပ္မွ အျပန္တြင္ ေရခ်ိဳးေလ့ရွိသူမ်ားသည္ ေဆာင္းဥတုတြင္ ႏွာေစးၿပီး ေခါင္းကိုက္ ေရာဂါရေလ့ရွိသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ႏွာေစး၊ ႏွာရည္ယိုျခင္း ႐ုတ္တရက္ ရပ္သြားၿပီး ႏွာေခာင္းပိတ္သြား လွ်င္ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္တတ္သည္။ ထိပ္ကပ္နာသည္ ႏွာေခါင္းအတြင္းႏွာ႐ိုးမွ အ႐ြတ္တုံးေလး ေရာင္ေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အလြန္ေအးေသာ အရပ္ေဒသမ်ားတြင္ ေရေႏြးျဖင့္ ေရကိုစပ္၍ ခ်ိဳးရ သည္။ ေရခ်ိဳးၿပီး အေအးမိသည္ထင္လွ်င္ ပ႐ုတ္ဆီကို ေႂကြပန္းကန္လုံးတြင္ သုတ္လိမ္းၿပီး ေရေႏြးအျဖဴ ေလာင္းထည့္ကာ ထြက္လာေသာ ေရေႏြးေငြ႕ကို ရႉေပးျခင္းျဖင့္ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အပူအက်ဥ္းက်ေသာအခါ ႏွာေခါင္းမွ ႏွာရည္ယိုသည့္အျပင္ ငယ္ထိပ္ထြက္ ေပါက္မွလည္း အပူေငြ႕မ်ားထြက္တတ္သည္။

အခ်ိဳ႕လူႀကီးမ်ားတြင္ ေဆာင္းတြင္းေရာက္မွ ေခါင္းေခြၽးမ်ား ျပန္ၿပီး အၿမဲတဘက္ပဝါျဖင့္ သုတ္ေနရသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေခါင္းေခြၽးျပန္ရပ္သြားလွ်င္ ႏွာေစးႏွာရည္ယို ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္လာတတ္သည္။ ထိုေရာဂါအတြက္ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တိုင္းတြင္ ဦးေခါင္းငယ္ထိပ္ကို အုန္းဆီစစ္စစ္လိမ္းၿပီး အိပ္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ အုန္းဆီသည္ ငယ္ထိပ္မွ ထြက္လာေသာအခိုးကို ဖမ္းယူႏိုင္ၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

ေဆာင္းရာသီမွာ “ခ်င္း” စားပါ

စာေရးသူ၏ မိတ္ေဆြတစ္ဦးသည္ လက္ဖက္ရည္အလြန္ႀကိဳက္သူ တစ္ဦးျဖစ္သည္။ ေဈးေရာင္း ရင္း ဆိုင္ထိုင္ရင္း တစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ အခ်ိဳ႕ေပါ့က် တစ္ေန႔လွ်င္ သုံးခြက္၊ ေလးခြက္ေသာက္ သည္ဟု ဆိုသည္။ သူေသာက္နည္းမွာ မွာ အျခား သူမ်ားႏွင့္ မတူခ်င္းကိုခပ္ပါးပါး လွီးထားေသာအဖက္ ကေလးမ်ားကို ႏွစ္ဖတ္ သုံးဖတ္မွ် လက္ဖက္ရည္ထဲတြင္ စိမ္ထားၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေသာက္သည္။ သူ၏ လက္ဖက္ရည္မွာ ခ်င္းရနံ႔ကေလးသင္းေနသည္။.

မၾကာေသးမီကလည္း က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္တြင္ အေနာက္တိုင္းေဆးပညာရွင္မ်ားက ဘလက္ေကာ္ဖီတြင္ ခ်င္းထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစေၾကာင္း ေရးထားသည္ ကို ဖတ္ရႈလိုက္ရသည္။ ခ်င္းကို နာက်င္ကိုက္ခဲေဝဒနာ ကုသရာတြင္လည္း အသုံးျပဳေၾကာင္း ေရးသားထား သည္။ ခ်င္းကို အရည္ထုတ္ယူၿပီး ဗိုက္ေအာင့္ေဝဒနာႏွင့္ ပ်ိဳ႕ခ်င္ အန္ခ်င္ျဖစ္ေသာ ေဝဒနာမ်ားတြင္လည္း သုံးစြဲသည္ဟု ေရးသားထားသည္။

ခ်င္းသည္ မူလက အိႏၵိယႏိုင္ငံမွ တင္သြင္းျခင္းျဖစ္ၿပီး ပရေဆးကုန္သည္မ်ားမွာ အိႏၵိယလူမ်ိဳးမ်ား ျဖစ္သည္။ ခ်င္းေျခာက္ကို မပုပ္မသိုးေစရန္ ထုံးရည္ဖ်န္းၿပီး သေင္ၻာႀကီးမ်ားျဖင့္ သယ္ေဆာင္တင္သြင္း လာသျဖင့္ သေင္ၻာခ်င္းေျခာက္ဟူေသာ အသုံးအႏႈန္းမွာ ယေန႔အထိ ပရေဆးေလာကတြင္ သုံးစြဲေနဆဲ ျဖစ္သည္။ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ခ်င္းကို ျမန္မာျပည္တြစိုက္ပ်ိဳးသည္။ အထက္ျမန္မာျပည္ႏွင့္ ရွမ္းျပည္နယ္မွ ထြက္ေသာ ခ်င္းတက္မ်ားမွာ အပူဓာတ္အာေကာင္းၿပီး က်စ္လစ္မာေက်ာသျဖင့္ ခ်င္းတက္ေကာင္းအျဖစ္ အိႏၵိယ၊ ပါကစၥတန္စေသာ ႏိုင္ငံမ်ားသို႔ပင္ ျပန္လည္တင္ပို႔ရသည္။ ေက်ာက္မဲခ်င္း၊ ေအာင္ပန္းခ်င္း၊ ေက်ာက္ဆည္နယ္ သံ႐ြာခ်င္တို႔သည္ အတက္ႀကီးၿပီး အပူဓာတ္အားေကာင္းသျဖင့္ နာမည္ေက်ာ္ၾကား သည္။ လူႀကိဳက္မ်ားေသာ ခ်င္းတက္မ်ား ျဖစ္သည္

ခ်င္းကို ဟင္းခတ္ရာတြင္ အသုံးျပဳဆုံးလူမ်ိဳးမ်ားမွာ တ႐ုတ္လူမ်ိဳးမ်ားျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။ ဟင္း ခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္သာမက အသားႏူးေအာင္ ခ်င္းတက္ထည့္ခ်က္ၾကသည္။ ခ်က္ျပဳပ္ေသာ အသား ကို အစာအိမ္တြင္ ေရာက္လွ်င္ အစာေၾကေစရန္လည္း ခ်င္းက အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း သိရသည္။

ေဆာင္းဥတုသည္ အျပင္ထြက္လွ်င္ အေအးပတ္လြယ္ေသာ ဥတုျဖစ္သည္။ အဝတ္အစား လုံးၿခဳံ ေအာင္ ဝတ္ဆင္ထားသည့္ၾကားကပင္ ဦးေခါင္းႏွင့္ လည္ပင္းကို အေအးပတ္ၿပီး အသံဝင္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း နာျခင္း၊ သြားနာႏွင့္ သြားဖုံးမ်ား အပူကန္ျခင္း၊ အာသီးေရာင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ ထိုသို႔ အေအးပတ္ ျခင္းကို ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ မိမိအိမ္တြင္ေသာက္ေနၾက ေရေႏြးၾကမ္း ထဲသို႔ ခ်င္းပါးပါး ႏွစ္လႊာ၊ သုံးလႊာ လွီးထည့္ၿပီး ပူပူေလးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

အေအးပတ္ၿပီး အဖ်ားဝင္လွ်င္၊ ကိုယ္လက္မ်ား ေညာင္းညာကိုက္ခဲလွ်င္ ခ်င္းပါးပါးခုႏွစ္လႊာ၊ ထန္း လ်က္သုံးခဲ၊ ကြမ္း႐ြက္ တစ္႐ြက္ကို ေျခ၍ မတ္ခြက္တြင္ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴ ပူပူေလာင္းထည့္ပါ။ ၁၅ မိ နစ္ခန႔္ အေငြ႕လုံေအာင္ အုပ္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ အဖုံးဖြင့္ၿပီး မ်က္ႏွာ ႏွာေခါင္းေပါက္ျဖင့္ အေငြ႕ကိုရႉရင္း ျဖည္းျဖည္းျခင္း ေသာက္ပါ။ အေအးမိျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။ ခ်င္းသုပ္သည္ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား အႀကိဳက္ ႐ိုးရာအစားအစာ ျဖစ္သည္။ ခ်င္းကို အမႊာေလးမ်ား ျခစ္ၿပီး ေရွာက္ရည္ျဖင့္စိမ္ထားေသာ ခ်င္းႏွပ္ သည္ ဝမ္းမီးေတာက္ၿပီး အစာေၾကေစသည္။ အေအးပတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ လူႀကီးမ်ား ကိုယ္ေငြ႕ ေကာင္းေစရန္ ခ်င္းသုပ္ကို မၾကာခဏ ေကြၽးေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေစႏိုင္သည္။

ေဆာင္းဥတုတြင္ ေရက်က္ေအးေသာက္သင့္သည္

ဥတုသုံးပါးတြင္ ေဆာင္းဥတုသည္ အေအးဓာတ္လြန္ကဲသည့္ ရာသီျဖစ္သည္။ ေဆာင္းေရာက္ လွ်င္ အျဖစ္မ်ားသည့္ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားမွာ အေအးပတ္ျခင္း၊ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားေျခာက္ ေသြ႕ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ အသားပပ္ျခင္း၊ ဆီးမ်ားျခင္းကို အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ဤလကၡဏာ မ်ားမွာ ႐ိုးရာေဆးပညာသေဘာအရ အျပင္ေအးၿပီး အတြင္းပူေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ အတြင္းမွ အပူသည္ အျပင္မွ အေအးေၾကာင့္ အက်ဥ္းက်ေနသည့္ဟုလည္း ေရွးက တိုင္းရင္းျမန္မာ ေဆးဆရာႀကီးမ်ားက ဆိုၾက သည္။

ခႏၶာကိုယ္၏ အပူရွိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေသာစနစ္မွာ ေခြၽးထြက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ေဆာင္းဥတုတြင္ အေအး ပတ္ဖြဲ႕ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာအေရျပားမွ ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ား ပိတ္ဆို႔ၿပီး အခိုးအေငြ႕တို႔ မထြက္ႏိုင္ၾကေပ။ ထိုအေငြ႕တို႔သည္ အေရျပားေအာင္တြင္ ကိန္ေအာင္းေနရာမွ ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္းသို႔ ဆံခ်ည္မွ်င္ ႁပြန္ ကေလးမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ေရာက္ရွိျပန္သည္။ ထိုမွ တစ္ဆင့္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစုံသို႔ ေရာက္ရွိျပန္သည္။

အပူအခိုးအေငြ႕မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားသို႔ ေရာက္ရွိျခင္း အက်ိဳးဆက္မွာ အစာအိမ္တြင္ အပူ ေငြ႕မ်ားခိုေအာင္ေနေသာအခါ ရင္ပူျခင္း၊ မၾကာခဏ ဆာေလာင္ျခင္းျဖစ္သည္။ အသည္းတြင္ အပူေငြ႕မ်ား ခိုေအာင္းေသာအခါ သည္းေျခရည္ ပိုထြက္ျခင္းေၾကာင့္ မၾကာခဏ ရင္ပူ၊ ေရငတ္ျခင္းျဖစ္ရသည္။ ေက်ာက္ ကပ္မ်ားတြင္ အပူေအာင္းေသာအခါ မၾကာခဏ ဆီးသြားျခင္းႏွင့္ ဆီးမသြားဘဲ ေအာင့္ထားလွ်င္ ဆီးပူျခင္း၊ ဆီးက်င္ျခင္း၊ ဆီးဝါျခင္း၊ ဆီးနီျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္သည္။ ႏွလုံးတြင္ အပူငုပ္ေသာအခါ ႏွလုံးေအာင့္ျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ႀကိမ္မ်ားျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။

က်န္းမာေရး အလြန္ေကာင္းေသာ လူငယ္မ်ားတြင္ပင္ ေဆာင္းေရာက္ေသာအခါ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကြဲ အက္ျခင္းေတြ႕ရသည္။ ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ အစာအိမ္တြင္ေအာင္ေနေသာ အပူမွာအထက္သို႔ ကန္ထြက္ လာသျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းမွ တစ္ဆင့္ အာေခါင္၊ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားသို႔ ေရာက္ရွိၿပီး ေလပူ၏ သေဘာအရ ေျခာက္ ေသြ႕အက္ကြဲျခင္းမ်ား ျဖစ္ရျခင္းျဖစ္သည္။ ေဆာင္းတြင္ ေရခဲေရ၊ အခ်ိဳရည္ေအး ေသာက္သူမ်ားတြင္ ပို၍ ႏႈတ္ခမ္းကြဲေလ့ရွိသည္။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သူမ်ားမွာ အကြဲသက္သာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

ေဆာင္းရာသီတြင္ အစာအိမ္၌ အပူမ်ား၍ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ေျခာက္ ျဖစ္သူမ်ားသည္ ညအိပ္ ယာဝင္ခ်ိန္တြင္ ေရက်က္ေအးေသာက္သင့္သည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ေရာ နံနက္အိပ္ယာထ ခ်ိန္ပါ ႏွစ္ႀကိမ္ ေရက်က္ေအးေသာက္လွ်င္ အသားအေရ ေျခာက္ျခင္း၊ အက္ကြဲျခင္းမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္ ေပသည္။ ေရက်က္ေအးျပဳလုပ္ရန္ နည္းလမ္းမွာ ေရကို က်ိဳခ်က္ၿပီေနာက္ အေအးခံထားၿပီး ေအးေသာ အခါ ဖန္ပုလင္း၊ သို႔မဟုတ္ ေရတေကာင္းတြင္ ထည့္ၿပီးေသာက္ႏိုင္သည္။ ေရက်က္ေအးကို ပလတ္စတစ္ ေသာက္ေရသန႔္ဘူးတြင္ မထည့္ပါႏွင့္။ ဖန္ပုလင္းမရွိလွ်င္ အိမ္သုံးေျမေသာက္ေရအိုးတြင္ ထည့္၍ေသာက္ ပါ။ ေျမျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ ေရတေကာင္းတြင္ ထည့္လွ်င္ သဘာဝ အေအးဓာတ္ကိုပို၍ပင္ ရရွိႏိုင္ပါ သည္။

ေရက်က္ေအးကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ လူကို က်န္းမာေစႏိုင္ေၾကာင္း ေယာအတြင္းဝန္ ဦးဖိုးလႈိင္ေရး သားသည့္ ဥတုေဘာဇနသဂၤဟက်မ္းတြင္ ပါရွိပါသည္။ သဘာဝျမစ္ေရ၊ ေခ်ာင္းေရ၊ ကန္ေရမ်ားကိုပင္ သန႔္စင္ေစရန္အတြက္ အနည္ထိုင္ေအာင္ ထားၿပီးေနာက္ ပို၍သန႔္စင္ေစရန္ က်က္ေအာင္ က်ိဳခ်က္ရသည္။ က်ိဳခ်က္ၿပီး အေအးခံေသာ ေရက်က္ေအးကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ပိုးမႊားကင္းစင္ေသာ အက်ိဳးရွိၿပီး ဝမ္းပ်က္ ျခင္း၊ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျဖစ္ျခင္းမ်ားပါ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေဆာင္းဥတုတြင္ ေရစိမ္း ေသာက္ျခင္းထက္ ေရက်က္ေအး ေသာက္ျခင္းက ပို၍ က်န္းမာေစႏိုင္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါသည္။

Credit;ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *